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1、调整用餐次数。吃好早餐，吃饱了不要简单应付。中午正式吃。不要因为是工作餐就吃高脂高盐的食物。一定要吃饱。晚餐减少碳水化合物的量，尽量不吃高淀粉食物。
2、晚餐应以绿色蔬菜为主。可以适当加个鸡蛋。保持足够的蛋白质含量。蛋白质可以提高饱腹感。
3、不要用水果代替晚餐。水果富含维生素和糖分，所以我们不能无休止地用水果代替晚餐。
4、吃饭的时间要尽量调整。七八点以后最好不要吃任何东西。你那时没有锻炼。所以没有消费。
5、饭后要做一定量的活动，比如散步，或者普拉提、瑜伽等体力消耗不大的运动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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